Tareas Personales: Ámate a ti mismo(a)

Dedicado a ti... que estás dispuest@ a Amarte:

Tareas Personales

•    Construye tu confianza terminando las tareas que te propones
•    Trátate con dignidad, gentileza y apreciación. Sé tu mejor amig@.
•    Confía en que eres una persona altamente capaz.
•    Confía y deja salir la Divinidad que hay en ti.
•    Expresa gratitud por todas las bendiciones recibidas, por las pequeñas y grandes cosas en tu vida.
•    Participa o realiza cada día algo que sea valioso o beneficioso para ti.
•    Haz una lista de tus pasatiempos y actividades favoritas, regálate una vez a la semana el espacio para realizar alguna de ellas.
•   Nutre tu fuerza interna y mejora la calidad de tu vida reduciendo tus rabias y enojo. Escribe en un papel sobre todo aquello que te incomoda en tu vida y luego quémalo, hazlo hasta que sientas que ya no hay nada que escribir. Siente como dejas ir, y te abres nuevos espacios y a cosas bellas.
•  Define metas diarias y personales y enfócate en lograrlas.
•   Usa tu monólogo interior para destacar las cosas buenas y nutrirte con mensajes positivos.
•   Expande tu visión: piensa en 5 cosas que te interesen y empieza a involucrarte en ellas.
•   Pasa tiempo en la playa, en la naturaleza, respira y disfruta de los sonidos del entorno y de tus sensaciones corporales.
•   Escribe un diario.
•   Lee novelas de personajes exitos@s.
•   Emplea la mano que no usas más a menudo durante el día.
•   Ejercítate regularmente. Baila
•  Canta durante el día, lee poemas, escribe regularmente, lee libros nutritivos para tu Ser.
•  Sé curios@ y haz una lista de al menos 5 cosas de las cuales te gustaría saber más y dedícate a investigar progresivamente sobre ellas.
•   Tómate un tiempo en tu día para la reflexión personal y la contemplación.
•   Escucha música clásica.
•   Ahorra, diezma, invierte.
•   Hazte presente para ti, desarrolla la habilidad de mantenerte consciente de ti mism@, de tu cuerpo, de tus emociones, de tus sentimientos, de tus pensamientos
• Se generos@ con personas desconocidas.
• Lláma a un amig@ que tengas tiempo sin saber de él o ella. Manifiesta tu aprecio y afecto por esa persona
• Sonríe :-)

con amor y respeto,

fabiola

Tu Vida desde el Balance: Acercándote al Futuro que deseas.

¿Hasta que punto te sientes satisfech@ ahora mismo con tu vida?

¿Tienes ahora mismo todo lo que te mereces?

Este taller está orientado a ayudarte a identificar y establecer prioridades en tu vida y cómo enfocarte en ellas para que a través del uso apropiado de los recursos, capacidades y habilidades que posees logres traer a tu presente ese futuro que anhelas.

Haremos una revisión de las diferentes dimensiones de tu vida: profesional, relaciones, pareja, finanzas, salud, recreación, espiritualidad, etc.

Cada quien se centrará en un aspecto fundamental.

Nos enfocaremos en cómo diseñar acciones para dar pasos concretos que te permitan avanzar sin desgaste hacia tus metas y objetivos, haciendo que cada minuto cuente y esté engranado en un plan de vida balanceado y congruente.

Idetificaremos inhibidores y creencias limitantes que te han dificultado avanzar, para saber qué cambios requieres hacer y te orientes desde tus  habilidades, capacidades y fortalezas hacia tu futuro deseado.

Duración: 3 jueves consecutivos 

Facilitadora:

Fabiola Cova Parra:

 Coach Holístico, Practioner PNL, Facilitadora en Trabajo Corporal. Formada en La Cátedra de Mente y Paz sobre la Múltiples Inteligencias. Sanadora Pránica. Facilitadora de Grupos de Meditación. Terapeuta de Respuesta Espiritual y Sanación y Ascención del Alma. Formación en Psicología Integrativa. Con 10 años de experiencia en el Área de Desarrollo y Crecimiento Personal y Consulta Privada.

El Camino hacia la Autoestima

       ¿Cómo transitar el camino del amor hacia ti mism@? Una aventura de autodescubrimiento y sana confrontación…

       Cada día me maravillo más ante la simplicidad de la vida, y me quedo perpleja ante lo complejo que solemos hacer que las cosas, situaciones y circunstanias parezcan… Me he dado cuenta que muchas de las cosas se resuelven por si solas, sobretodo cuando estoy enfocada en la mejor intención y en abrirme nuevos espacios para mi y abrir espacios a otras personas hacia nuevos crecimientos y transformaciones… y esto me lo ha permitido el auto-observarme, asi como observar mis circunstancias y la de los demás.

En la sencillez y simplicidad de pequeños actos realizados uno por vez, paso a paso, tú puedes generar cambios progresivos y sólidos que te permitirán crear bases fuertes para una vida plena y satisfactoria. El sólo hecho de que te encuentres leyendo estas líneas habla de tu apertura y disposición a hacer algo nuevo y productivo para ti… ya que sino simplemente no te hubieses sentid@ atraid@ por este escrito. Asi que felicítate por ello. Eres de las pocas o muchas personas que escogen y prefieren regalarse el espacio de una lectura diferente, un espacio de reflexión, en lugar de estar pegados al televisor o al periódico cargándose gratuitamente de noticias negativas… sin hacer nada en relación con ellas.

En cambio tú has continuado leyendo este escrito. Asi que estas líneas te ayudarán a dar un paso más en el camino hacia la construcción de una sana autoestima, al tú aceptar la invitación a despertar tu potencial dormido. Ese potencial que te acerca hacia ti mism@ y a tu poder personal. 

En tal sentido, el primer paso para despertar tu potencial es darte cuenta de que hay insatisfacciones y vacios en tu vida. Son esas mismas sensaciones de desasosiego que te ha impulsado hacia una búsqueda de algo nuevo o diferente que te permita crecer y transformar tus circunstancias y salir de tu zona de confort. Asi que agradece a esas insatisfacciones por estar alli y hacerse cada vez más evidentes. Te recuerdan que eres capaz de hacer mucho más de lo que has hecho hasta ahora.

Sé que hay much@s de ustedes que saben que su vida puede ser mejor de lo que es. Sé que tú, particularmente, puedes comenzar a actuar en consecuencia para que a través de fomentar el amor por ti logres aquello que tu corazón anhela.

El segundo paso, luego de darte cuenta de tus insatisfacciones y de iniciar la búsqueda de algo nuevo o diferente, e iniciar un proceso de auto-observación consciente, el cual te llevara al autoconocimiento y a comezar a reconectarte con tu esencia, con tu cuerpo, con tu vida, con tus ideales, con tu anhelo más profundo. Al estar atent@ y al comenzar a identificar aquello que te genera o no bienestar podrás comenzar a dar pasos seguros hacia la dirección correcta. Obsérvate sin enjuciarte. Observate con apertura.

El amor hacia ti mism@ comienza por autodescubrirte y dejar ir todo aquello que no ha sido generado conscientemente por ti: creencias, miedos, patrones de comportamiento… etc.

El estar desconectad@s de ti mism@ y sólo ver hacia fuera te ha impedido realmente contactar con tu verdadera felicidad y te ha mantenido por debajo de tu óptimo rendimiento. La auto-observación te ayuda a aprender a ver tus propias oscuridades para llenarlas de luz, al sincerarte contigo mism@.

Cuando estas consciente de observarte a ti mism@, y te permites confrontarte con tu propia incomodidad, con tus vacios, y eliges ser honest@ a cada instante, te permites entonces dejar de evadir y dejar de evadirte. Al fortalecer la honestidad, esta te ayuda a desarrollar la confianza en ti y de los otros hacia ti, la honestidad te hace ser congruente, te da la apertura de cuestionar tu vida, y a evaluar honestamente aquello que te hace feliz e infeliz, a evaluar tus actitudes y los resultados obtenidos hasta ahora en tu vida producto de esas actitudes.

La honestidad, entonces te orienta hacia la determinación de cambiar lo que te causa infelicidad por aquello que te genera bienestar duradero y tranquilidad.

       Identificar lo que no esta bien en tu vida, ser honesto contigo mism@, buscar tus virtudes y debilidades, fortalece la imagen que tienes de ti mism@, y te ayuda a desarrollar una sana autoestima. Entendiendo por autoestima a esa capacidad que todos tienen de valorarse, amarse, respetarse, proveerse de todo aquello que les genera bienestar perdurable en los diferentes ámbitos de su vida: físico, emocional, mental y espiritual.

La autoestima es la apertura para atreverte a ser el/la protagonista de tu leyenda personal. Es permitirte crecer, transformarte y desarrollarte buscando siempre el fin más elevado, la visión más alta. Es saber reconocerte y valorarte aceptándote con tus virtudes y defectos, y con la clara convicción de día a día irás minimizando estos útilmos para dejar salir lo mejor de ti a cada instante. Recuerda que eres únic@ y en tu singularidad hay cosas que tú y sólo tú eres capaz de dar a la humanidad, sin ningún tipo de comparación, tal como lo evidencia tu huella digital. Simplemente eres irrepetible. Asi que deja de querer ser como los demás y atrévete a dejar salir tu mejor yo.

La autoestima te empuja a hacer de tu vida algo significativo, a que todo lo que decidas hacer te genere bienestar y genere bienestar a la a mayor cantidad de personas y seres que están a tu alrededor. La autoiestima te lleva a buscar siempre la visión más alta.

Y como tercer paso, esta comenzar a establecer prioridades basadas en la felicidad y a generar acciones que te permitan cumplirlas. Escribe, escribe, escribe todo lo que deseas tener, lograr, alcanzar. Escribe cada vez que te surja una idea, esta es una de las mejores maneras de tener presente y recordar continuamente hacia dónde te diriges y qué anhelas, también te permite ir monitoreando cuánto has ido logrando con el transcurrir del tiempo. Escribir te ayuda a mantener vivos tus sueños.

Atrévete y anímate entonces, a ser responsable de ti mism@, a generar tus propias respuestas, a asumir las riendas de tu vida comenzando por orientarte a aquello que te genera bienestar y felicidad. Ese es un gran paso hacia la autoestima y hacia el amor propio. Es convertirte en tu mejor amig@ y ser confiable contigo mism@ cada vez que das un paso hacia tus anhelos.

Asi que continúa hónrandote a ti mism@, cumpliendo tus propios compromisos y todo aquello que te motivas a hacer para ser cada día más feliz, plen@ y dichos@. Entonces seguirás transitando por el maravilloso camino del amor propio y la autoestima.

Asi que recuerda,

1ero: Date cuenta de tus vacios e insatisfacciones los cuales te están empujando a buscar algo nuevo y diferente.

2do: Inicia un proceso de autobservación sincera y consciente, para identificar tus fortalezas y debilidades y ahondar en tu autoconocimiento. Sé tu mejor amig@

3ero: Establece prioridades basadas en la felicidad y el bienestar, y genera acciones que te permitan cumplirlas. Conviertete en el/la protagonista de tu leyenda personal.

Lluvia de bendiciones para tod@s.

Con Amor y respeto,

fabiola

 

Taller: Amate a ti misma: Autoestima para Mujeres

"Este taller me encantó, ¡¡¡Fabuloso!!! encuentras una paz maravillosa, la que siempre regala nuestra querida Fabiola. Darse este regalo ha sido uno de los mejores. Me encantó, me enseñó muchas cosas, sobre todo a amarme y a amar mi cuerpo. Gracias infinitas. Mil bendiciones para su creadora y facilitadora.

Atte.

Angélica Parra,

 Maracay 04-08-2010"

"Una experiencia única que me ayudó a acercarme a mi a través de mi amor propio, la confianza y la aceptación. Es una oportunidad para cambiar y mejorar esos aspectos que por una u otra razón han quedado en el olvido o simplemente no habia querido atender

D.H.

Maracay 04-08-2010"

Aprender a amarse es uno de los avances que repercute en todos los aspectos de la vida, es la raiz de la salud mental, emocional, física e incluso espiritual. El poder mayor que existe es el poder terapeutico del amor. Entonces ¿por qué no comenzar con aprender a amarse a una misma? es el mejor regalo que como mujeres nos podemos dar y el mejor regalo que le podemos dar a todas aquellas personas con quienes compartimos nuestro día a día, ya que como beneficio colateral todas nuestras relaciones se nutriran en consecuencia, y comenzarán a dar un cambio positivamente significativo.

Asi que si quieres comenzar a gestar cambios significativos y duraderos en tu vida te invito a participar en este Programa dedicado a ti mujer, al desarrollo de una sana autoestima y una imagen positiva de ti misma, acá trabajaremos conscientemente:

Sanar y fortalecer la imagen que tenemos de nosotras mismas.

Aceptarnos incondicionalmente y dejar salir lo mejor de cada una.

Ser auténticas.

Sanar la tendencia a querer exigir a los demás aquello que nosotras no hemos estado dispuestas a darnos.

Escuchar y reconocer los sentimientos. Reconcialirse con la voz interior.

Amor y disciplina hacia ti misma (cumplir con los compromisos)

Mayor información: omsuccess@yahoo.com

Creando Confianza, Bienestar y Satisfacción

Namasté a toda la Gente Linda ,

Continuamos entonces en el camino del autodescubrimiento, de la sana confrontación, de ver y ponderar las diferentes áreas de tu vida, para saber dónde te encuentras en este momento…Lo cual iniciaste con el correo anterior de esta serie dedicada a la Confianza, Bienestar y Satisfacción.

Si te regalaste el espacio de pasearte con honestidad por las diferentes dimensiones de tu vida, habrás notado que quizás no todas las áreas han recibido la misma atención de tu parte, inclusive que en aquellas en las cuales más te has enfocado, quizás tampoco estes reportando los niveles de satisfacción que tenias expectativas de lograr… ¿Qué ha sucedido? Y lo más importante ¿qué estas dispuest@ a hacer que suceda para cambiar eso?

Vuelve a tus anotaciones y revisa, las opciones que puntuaste por debajo de 8 son áreas que requieres mejorar y aquellas que puntuaste con menos de 5 son aspectos de tu vida que requieren una mayor atención y dedicación para hacer una transformación consciente en esas áreas específicamente.

La mayor ventaja con la que cuentas es que el escritor del guión y protagonista principal de la obra de tu vida eres tú… Y eso es maravilloso, ya que los logros dependen de ti, de tu energía, de tus ganas y disposición consciente a cambiar. Deja las excusas de lado, ellas sólo te anclan en un patrón de comportamiento que no te ha generado los resultados que sabes que puedes obtener… mientras más excusas, mas resistencia al cambio. Aventúrate a dejar salir tu mayor y mejor potencial. Este es un camino sólo para aquell@s dispuestos a asumir retos…y yo sé que puedes ser uno de ell@s

En tal sentido, ahora la invitación es a que reflexiones y escribas:

¿Qué no quieres en cada área de tu vida? Busca tu lista anterior ¿Qué deseas cambiar, qué quieres definitivamente dejar atrás?

Y también,

¿Qué quieres en cada área de tu vida?, ¿Cuál sería tu estado ideal? se explícit@, escríbelo con claridad y con el mayor detalle, recuerda escríbir en positivo.

Ambas listas son importantes, el inventario de las cosas de ti, te ubican en tu estado actual, te permiten abrir los ojos sobre lo que has construido hasta ahora y sobre lo que quieres construir de ahora en adelante, hacia dónde te quieres enfocar.

Por otro lado, estan aquellas cosas por la cuales sientes gratitud ¿qué tal te fue con esta lista? Nutrir esa lista es un ejercicio muy interesante y fortalecerdor… hacer una revisión en las noches antes de dormir… agradecer por todas las cosas lindas de ese día y por todos los aprendizajes y circunstancias por las cuales tuviste la oportunidad de pasar y transformar en una oportunidad de crecimiento. Agradece por todas las cosas que muchas veces das por sentado, y por todo aquello que dibuje una sonrisa en ti… se consciente de tu rostro , de tus emociones y sentimientos… obsérvalos, obsérvate… Y simplemente agradece… inclusive que una lágrima te recuerda que eres un ser pleno de un mundo interno lleno de vida y sentimiento… Agradecer, te hace estar receptivo y conductivo las cosas buenas que están y que vienen en tu camino.

Escribe, insistiré mucho en animarte a que escribas… verás todo lo que te aporta, si te regalas un espacio díario para escribir acerca de ti… de lo que acontece en tu vida, en tus pensamientos y sobretodo sobre aquello que quieres ver suceder…

el escribir tus sueños los hace más tangibles, evita que los dejes olvidados en algún rincon de tu mente y de tu corazón y cada vez que los lees te recuerda hacia donde te diriges…

Y además, escribir te ayuda a conocerte, a ponerte en perspectiva, a sincerarte y ser honesto contigo mism@, y esa es una base para desarrollar autoconfianza.

Mis más lindos deseos para tod@s y lluvia de bendiciones…

Con amor y respeto

Seguimos en contacto por esta vía virtual…

Fabiola.

Confianza, Bienestar y Satisfacción

Namasté a Toda la Gente Linda

El año pasado por esta vía, estuvimos compartiendo acerca del bienestar y el disfrute, en una serie de entregas que denominé ¿Te animas a descubrir cosas de ti…? Hoy, particularmente deseo seguir compartiendo por esta vía virtual con cada uno de ustedes, e invitarlos nuevamente a seguir descubriendo cosas de ti que te llevarán a gestar cambios que le agreguen a tu vida mayor vitalidad, bienestar y satisfacción…

La invitación es a tomar conciencia de ti mism@, a hacer un inventario de tus circunstancias, de tus valores, tus habilidades, oportunidades y expectativas… en fin, de tus sueños y animarte a hacerlos realidad… a que sepas que todo aquello que eres capaz de concebir, es porque eres capaz de materializarlo… La invitación es a que esta toma de conciencia te haga ser más activo y proactivo para gestar los cambios que deseas y ponerle piernas o alas a tus sueños, dependiendo si te gustan o no las alturas, jeje, es tan válido correr como volar, tú escoges …

Cada uno de nosotros cuenta con todo lo que se requiere para hacer de la vida algo valioso de vivir, para imprimirle significado, sólo que a veces es necesario tomar una pausa y hacer un inventario de si mismo para ver dónde nos encontramos, qué requerimos, hacia dónde nos dirigimos y a dónde queremos llegar…

Quiero estimular la curiosidad sobre ti… y sobre todo aquello de lo que eres capáz… La confianza comienza por conocerse a uno mismo. Simplemente te invito a avanzar hacia tu propia felicidad. Espero aceptes este lindo reto

Asi que desempolva tu cuaderno y continúa con la aventura de autodescubrirte, renovarte y ponerle alas o piernas a tus sueños... Ábrete a explorar ese tesoro escondido que eres tú…

Ten tu cuaderno a mano y escribe cada vez que te provoque… y para ello las primeras preguntas que te invito a contestar son:

¿Hasta que punto te sientes satisfecho ahora mismo con tu vida?

Escribe brevemente en que punto te encuentras en cada aspecto y dónde te gustaría estar. En cuanto a:

Relaciones interpersonales,

Relación de pareja,

Carrera profesional,

Salud,

Finanzas,

Esparcimiento,

Desarrollo espiritual,

Desarrollo personal

Todos los aspectos son importantes, asi que vuelve a revisar, si te ayuda, puedes puntuarlos del 1 al 10… siendo 10: alta satisfacción

¿De que te sientes más agradecido en tu vida?

Completa al menos 5 a 10 cosas de las cuales te sientes agradecid@

Si sientes resistencia en responder estas preguntas pregúntate ¿por qué? No te conformes con excusas… al menos respóndelas mentalmente…o manten estas preguntas activas en tu mente durante esta semana... y deja que las respuestas vayan fluyendo en ti....

Nos leemos en la próxima entrega…

con amor y respeto

fabiola

La Magia de Vincularse y La Esencia Femenina

Esta es una invitación, basada en el esquema de trabajo de coaching, para toda aquella mujer que esté consciente de la importancia de tomarse tiempo para si misma, para contactar con su poder interior, y en nuestro caso particular con el poder de la Sabiduría Femenina y la Magia de Vincularse… En tal sentido, este Programa te ofrece un espacio de soporte para explorar y explotar conscientemente tu potencial y orientarte a trabajar tus sueños, anhelos y hacerlos realidad… Te permitirá, agregar a tu vida un espacio de mayor conciencia, de autoconocimiento y renovación, que le aporte aún más brillo a tu día a día y te ayude a crear y fortalecer vínculos significativos, explorarando ese ser maravilloso que eres tú.

Este programa está estructurado en 11 sesiones, que comprenden una charla introductoria de exploración y 10 sesiones formales de trabajo personal y grupal, que te ayudarán a:

• Descubrir y/o conectarte con tu Esencia Femenina.
• Crear y expandir maravillosas visiones de todo lo que es posible lograr en tu vida.
• Identificar y modificar patrones de diálogo interno que inhiben el logro de tus objetivos
• Crear y fortalecer vínculos sanos y revivir la magia de compartir entre mujeres.
• Desarrollar confianza y facilidad para la autoexpresión y comunicación.
• Poner tus sueños en movimiento.
• Reconocer y celebrar tus logros y los de otras mujeres.
• Crear y fortalecer relaciones constructivas.
• Incrementar la creatividad y la espontaneidad en el día a día.
• Expandirte hacia nuevos horizontes.
• Abrir el corazón para dar y recibir aceptación y apoyo.
• Agregarle mayor valor a tu vida y hacerla aún más significativa.

Sesión Introductoria:

actividadesparacrecer@yahoo.com

omsuccess@yahoo.com

Acuerdo de Coaching.

Hola, Bienvenido a Coaching para Ti,

Si estas leyendo estas líneas es porque en primer lugar, hay algo en tu vida que quieres cambiar o mejorar; y en segundo lugar, estas dispuesto o dispuesta a esforzarte para lograrlo.

Para mi, el coaching es un proceso de acompañamiento para el cambio, entre un coach y su cliente, que permite establecer una dinámica sinérgica para ayudar al cliente clarificar y emprender las acciones requeridas para organizar sus objetivos, establecer prioridades, aprovechar sus recursos, sus capacidades y habilidades para acceder y atender las dimensiones de su vida que desea cambiar o mejorar.

El coaching esta dirigido a aquellas personas que están dispuestas a responsabilizarse de sí mismas, a profundizar en sí mismas y quieren triunfar en aquello que anhelan, trabajando organizadamente y de forma sostenida para el logro de esos objetivos y metas y sobre todo, que estan dispuestos o dispuestas a provocar los cambios que sean necesarios para ello.

Yo, como coach, me comprometo a acompañarte, apoyarte y respaldarte en tu proceso de cambio, revisaremos juntos en qué deseas enfocarte y qué deseas cambiar, y te ayudaré a ver, encontrar y aprovechar, nuevas posibilidades para la acción y esas cualidades y habilidades de ti, que tienes o puedes desarrollar para que logres tu estado deseado. Cuál camino consideras es el más apropiado y qué acciones o pasos quieres dar, qué medios vas a utilizar y cómo irás acercándote a lo que deseas, así como ir evaluando los progresos.

Yo, como tu coach, seré un acompañante que observa, cuestiona, te ayuda a reflexionar, a que veas lo mejor de ti y lo mejorable, te confronta cuando sea necesario, para que tú mism@ encuentres tus respuestas, tus soluciones, tus caminos y comiences actuar en consecuencia. El proceso de coach tiene un principio y un final bien definido y generalmente suele durar entre tres a seis meses. Dependiendo del objetivo a lograr.

Compromiso Inicial:

Para iniciar el proceso de Coaching, en una primera sesión, comienzo a identificar con el cliente qué es lo que él quiere que pase en su vida, cuál es el cambio que busca. Oriento la reflexión sobre lo que tiene en el presente, y dónde está la diferencia con lo que desea alcanzar. Una vez clarificado en qué aspecto el cliente desea trabajar, establecemos el compromiso y la agenda de trabajo, inicialmente le pido a mis clientes un compromiso de 6 sesiones, con una periodicidad semanal. Luego de esta etapa inicial y de una revisión de lo que se ha logrado y de lo que aún falta por trabajar, reajustamos la agenda de trabajo y la periodicidad de las sesiones, en caso de ser necesario.

Cada sesión tiene una duración de una hora, contados a partir de la hora establecida para la sesión. Puede haber acompañamiento por internet o telefónico, según lo que acordemos. La primera sesión tiene un costo individual. Las seis sesiones siguientes, luego de establecido el compromiso, se cancela 50% de las sesiones al principio, y el 50% restante al iniciar la 4ta sesión. Las sesiones no son recuperables, al menos que el cliente avise con 2 días de antelación que no puede asistir por un motivo válido.